jak nie

[...] odnośnie książki którą właśnie przeczytałam "Sprawność. Siła. Witalność. Jak crossfit zmienił moje życie". Akurat mi wpadła w ręce, to postanowiłam przeczytać chociaż temat jakoś szczególnie mnie nie interesuje. I muszę przyznać że jeśli autor chciał zachęcić ludzi do cf to uzyskał dokładnie odwrotny efekt %-) Do mnie ta książka zupełnie nie [...]

[...] atmosferę :-) Wczoraj piękna pogoda, słoneczko, ciepło, ponad 20 stopni. Późnym wieczorem zaczęło padać, lało całą noc bez przerwy i cały dzień %-) Za każdym razem jak się przebudziłam w nocy i słyszałam deszcz, myślałam o błocie które nas czeka na trasie ;-) Trasa w lesie bardzo fajna, sporo górek i zbiegów, miejscami bardzo dużo [...]

[...] dzień wolny. Miał być trening góry w domu. Rano do pracy, później zakupy, po powrocie szykowanie jedzenia i torta na niedzielną imprezę. O treningu przypomniałam sobie jak się kładłam spać. Poza tym emocje związane z opuszczeniem drużyny i rozmowami z różnymi znajomymi. 29.10 niedziela Rano przygotowania do imprezy, przed 10 pojechałam na [...]

[...] po wczorajszym treningu, pewnie od pchania sanek bo były tak doładowane że ciężko to było ruszyć %-) Zwykle na drugi dzień po Hyroxie odpoczywałam, ewentualnie planowałam jakieś spokojne 5-8km. Nie sądziłam że stać mnie na więcej ;-) Niestety trener nie pozwolił odpoczywać %-) Trochę spokojnego biegania, trochę zabawy biegowej. Do południa [...]

[...] dziennika Jurysdykcji: DIETA: I to jest też dość zabawny temat. Bo ja proszę państwa nie tyję. Nie ważne ile i co jem. Z drugiej strony też nie chudnę. Mój bilans zerowy jak na razie rozciąga się od jednej niewiadomej do drugiej, przez ostatnie 4 lata nie udało mi się siebie samej ani utuczyć, ani odchudzić. Zrobiłam za to praktycznie [...]

[...] wczoraj trasę w aplikacji i pokazało 14km. Wysłałam trasę do trenera i dostałam zielone światło :-D Odkryłam fantastyczne ścieżki i nowe tereny. Trochę błota było, w lecie jak będzie sucho to będzie super. Co ciekawe trzeci dzień pod rząd po górkach i powyżej 10km i wogóle nie czuję tego w nogach :-D Już mam prawie 40km a jeszcze biegnie jutro [...]

[...] lokalne biegi w terenie w okolicy, kilka biegów górskich. Po raz kolejny będę biegła cykl Nowa Huta w czterech smakach (zima, wiosna, lato, jesień) ale tym razem 10km a nie jak do tej pory 5km. Póki co tylko jeden bieg OCR - lokalny, w starym stylu czyli z niewielką ilością technicznych przeszkód ale za to z różnorodnymi przeszkodami, w tym [...]

[...] biegam spokojnie w okolicy 5:40-5:50 i nie wiedzę sensu szurania po 6:30, to jest zupełnie inne bieganie. Szuranie przerabiałam, nic nie dało. W terenie, szczególnie jak jest błoto to biegi spokojne są po 6:10-6:20. Jak są górki to średnie wychodzi różnie, w zależności od przewyższenia. A po czwarte - nie mam w planie longów ;-) Na [...]

[...] nie było niestety innej opcji. W zaleceniach mam 2-3 tygodnie bez aktywności fizycznej i już mam depresję bo nie umiem odpoczywać %-) Póki co ustalam z trenerem co i jak, pewnie ciężary i bieganie będzie trzeba odpuścić na 10-14 dni, zobaczymy jak będzie. Na razie zostanie tylko mobilizacja góry i może jakieś lekkie ćwiczenia góry, a jak [...]

[...] powtórzeń. Po tym treningu najbardziej czułam najsłabsze ogniwa, czyli brzuch i zginacze bioder. Trochę kombinowałam z pozycją. Jak plecy krzywo to nogi w miarę prosto, jak wyprostuje plecy to nogi lecą %-) Akurat od poniedziałku rusza konkurs mojego autorstwa, to będę miałą okazje próbowac i poprawiać ;-) Przy okazji zapraszam do zabawy i [...]

26.07 piątek Trening Lekki bieg z koleżanką. Tempo żółwia a biegło mi się ciężko i tętno też wysokie jak na taki bieg. /SFD/2019/7/26/78bc96bb25c54d14a0c8cd0ce42fffa5.jpg /SFD/2019/7/26/11f01f713dbe4cd08aff7d17273ed32f.jpg /SFD/2019/7/26/ae87eaa33dfc41a0953be9181e2ecf75.jpg Dieta Dziś trochę więcej kcal wpadło. Przez weekend nie uda mi się trzymać [...]

Wycieczki sa super, bardzo lubię. W sumie nawet 4h w tempie rekreacyjnym nie robi na mnie wrażenia, pod warunkiem że bez przyczepki. Bo z tym obciążeniem to bardziej jak trening siłowy ;-) Kiedyś pod bardzo stromy podjazd nie byłam w stanie ruszyć tego zestawu prowadząc rower, bo mnie ciągnęło w dół. Młody waży 18kg. Przyczepka nie wiem, ale [...]

[...] na sali. Ze wszystkich ćwiczeń dla mnie najważniejsze i najtrudniejsze jest latanie. Jest mały progres, ale opornie mi to idzie. https://youtu.be/woWROBg6XS0 Dieta i Suple jak w poniedziałek. 21.08 środa Trening 2x 4km + 1km Planowałam trening na pętli z podbiegami, ale w nocy padało i obawiałam się że błoto na polnych drogach utrudni szybsze [...]

Viki - odpocznij chwilę.... Po co Ci były te 2 treningi jak ręce jeszcze bolą? Przemęczona jesteś i tyle. Kciuki trzymam jak zawsze, najwyżej pojedziesz jutro tylko na adrenalinie i ambicji, jak chęci za bardzo nie bedzie:)

Szajba chodziło o to, że nie biorą udziału w biegach ulicznych i nie gonią za poprawą życiówek. Obserwuje niektóre dziewczyny i to są rzeczywiście GÓRY a nie górki jak u mnie ;-) Może kiedyś... Fighter Skarżyński ma róże plany, te zaawansowane to rzeczywiście duża objętość, ale te na 3 dni w tygodniu są takie optymalne. Galloway np. nie poleca [...]

Paatik ja pamiętam chomika, ktorego trzeba było wyciągać przez rękawicę narciarską %-) i fakt, głupie to było, cały dzień spało a w nocy tłukł się jak latał jak nawiedzony w kołowrotku ;-) Gdyby to ode mnie zależało to pies byłby już dawno. Niestety mój mąż jest przeciwny wszelkim zwierzakom, o psie nie ma mowy. Tu niestety Młody musi dorosnąć [...]

Ja tam tortów z zasady nie jadam - właściwie nikt u mnie w domu ich nie jada... I tak dla urody stołu, jak chłopcy byli mali to się zamawiało. U mnie się jada drożdżowe pod każdą postacią i brownie (ale nie robię dziada za często bo samo maslo tam siedzi). I te wyczyniamy z Mamą samodzielnie:) No i oczywiście ciasteczka maślane jak chłopaki były [...]

Im większa kulka tym mocniejszy trzeba mieć chwyt, bo powierzchnia jest bardziej płaska i nie ma jak dłoni zacisnąć. Z tym że taki chwyt to głównie na treningach. Na zawodach w sumie nie łapie się bezpośrednio za kulkę jak na moim filmie tylko za ten wystający pręt i tak jest o wiele łatwiej. Ja nie umiem się utrzymać jedną ręką na kulce w luźnym [...]

Im większa kulka tym mocniejszy trzeba mieć chwyt, bo powierzchnia jest bardziej płaska i nie ma jak dłoni zacisnąć. Z tym że taki chwyt to głównie na treningach. Na zawodach w sumie nie łapie się bezpośrednio za kulkę jak na moim filmie tylko za ten wystający pręt i tak jest o wiele łatwiej. Ja nie umiem się utrzymać jedną ręką na kulce w luźnym [...]

Widzisz? Na świętego leciałeś i uups - potknęłes się. My stare diabły jesteśmy... Hehe. Może za kilkanaście/kilkadziesiąt lat, jak już pozostanie mi tylko gadanie pokażę swoją rogatą duszę %-) Prawidłowo Szajba, w Twoim wieku jak już raz na ruski rok zdarzy się pomyśleć o dupci Maryni lepiej nic nie mówić(pisać) bo jeszcze zapeszysz I to se ne [...]